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秋天来了,我要“防火降燥”

文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2017-09-08 08:50:00

  处暑过后,秋“意”渐浓。在很多人心里,秋天不冷不热,是个很惬意的季节。可俗话说是“多事之秋”,其实秋天对于人体健康来说,是个值得警惕的疾病多发季节。

        因此,要提早预防,注意 “情绪防火” 和“饮食降噪” ,  让身心保持健康愉快,安然度过秋天。

 

“情绪防火”

 

      1. 应调整心态、注意培养自己的乐观情绪,外出秋游、登高赏景、收敛心神、保持内心宁静。

       2. 积极参与各种社交活动,扩大生活圈子,多交工作以外的朋友,培养兴趣、爱好,舒缓工作上的压力,这是松弛神经、预防抑郁症的良方。

       3. 坚持体育锻炼。适当进行运动,打太极拳、练瑜伽、跑步能使精神愉快。

       4. 注意营养平衡,防抑郁。如多吃一些热量高的肉类、豆类、鱼类等海产品,这些都是不错的抗抑郁饮食。

       5. 合理安排自己的生活,早睡早起,保证足够的睡眠,保持神志安宁。

       6. 多晒太阳,温暖的阳光会使人心情愉快,赶走抑郁,散步、太极等户外活动,也能帮助平复心境。

 

“饮食降燥”

 

1.秋天不要暴饮暴食

       秋季,天气逐渐转凉后,好多人觉得胃口大开,往往进食过多,摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖。另外,暴饮暴食,让很多病“病从口进”。

2.多喝水多吃水果

       正常人一天饮水应在 2500 毫升左右,也可饮点淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等以补充水分。同时还宜多吃滋阴润燥的水果和蔬菜补充人体所需要的维生素 C、B 族维生素及无机盐、纤维素等。

 

3.少吃热性食物

       不少年轻人在秋季脸上长出痘痘,这是由秋燥加上睡眠不足,使虚火上升导致。饮食应以清淡为主,不要多吃辛辣煎炸等热性食物,也不适合太肥腻、燥热的大补。

4.秋季要护肤

       选一合适的护肤品,滋润皮肤。洗澡时避免用太多的肥皂擦洗,也不能用太烫的水,很容易使皮肤干燥、脱水。秋天依然要做好防晒工作,出门带把伞,或者涂些防晒霜。

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