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今日芒种 | 播种希望,收获美好

文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2020-06-05 15:43:00

 

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庚子年四月十四 ,
2020年6月5日,12时58分,芒种,
至此,二十四节之九。
收获幸福,播种希望。


“芒”指大麦、小麦等有芒植物的收获
“种”指晚谷、黍、稷等作物的播种
旧粮将收,新谷即种
收获与播种同时进行
农人们进入了繁忙的季节
正如民谚所云:
“有芒的麦子快收,有芒的稻子可种”

 

 

芒种到来关心你,养生嘱咐我重提,天气炎热,雨水增多,湿热之气到处弥漫,使人身之所及、呼吸之所受均不离湿热之气。湿邪重浊,会使人感到食欲不佳、精神困倦。养生重点要根据这一季节的气候特点特征而定。




芒种五“注意”




1、中暑

此时已经进入仲夏,天气炎热,雷雨、台风等逐渐增多。人体肝气渐弱,心气正旺,因此养生也要进行适当的调整。酷暑必有汗出,汗出过多则易伤津液。在饮食上可饮绿豆汤、菊花茶、金银花露以清热解暑。

2、湿疹

夏季雨水逐渐增多,易生湿疹。凡急性发作的湿疹,其发病原因不外湿、热、毒三种。所以,应少吃辛辣刺激、浓茶咖啡和油炸类食物,不熬夜,杜绝生热。

3、伤脾

最热的时候,往往人们为了追求凉爽而过度吃生冷、喝冷饮。殊不知,外界越热,人体内就越相对偏寒。此时可根据体质,少吃冷食,过度就会直接伤了脾胃阳气。

4、伤风

夏天易患感冒,即“热伤风”。常见症状是流涕、鼻塞、打喷嚏,有时还出现发热、头痛、呕吐、腹泻等症状。

预防热伤风,要注意室内空调不要开得温度过低,如果开着空调睡觉,记得一定要盖好被子。外出归来浑身出汗时,要想办法把身上的汗擦干净,再开空调或风扇。

5、困倦

由于夏季炎热,温度过高,使人体大量排汗,而钾元素随汗液大量排出,又得不到及时补充,导致人们倦怠疲劳、精神不振。所以大量出汗后最好别马上喝过量的白开水,可以选择喝些果汁或糖盐水,防止血钾过分降低。




起居养生




1、勤洗衣衫

芒种过后,午时天热,人易汗出,衣衫要勤洗勤换。为避免中暑,芒种后要常洗澡,这样可使皮肤疏松,“阳热”易于发泄。

但要注意的一点,在出汗时不要立即洗澡,中国有句老话,“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤疮。”

2、睡午觉

芒种的到来,是炎炎夏日的开始,阳气逐渐浮盛,但阴气也开始出现。

《黄帝内经》讲:阳气尽则卧,阴气尽则寤中医认为,睡眠和醒寤是阴阳盛衰交替的结果,通过睡眠,也有助于调节人体阴阳。

因此,古人讲究“子午觉”。子时23点~1点,阴气最盛,阳气衰弱,此时睡觉,最能养阴;午时11点~13点,阳气最盛,阴气衰弱,午时睡觉,有利于养阳。


3、颐养情志

在情志调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态,恼怒忧郁不可有,这样气机得以宣畅,通泄得以自如。

4、适当运动

夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方,有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。

锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也损阳气。




饮食养生




饮食调养方面,历代养生家都认为夏三月的饮食上以清补为主,健脾、祛暑化湿为原则,可以多吃一些能祛暑益气、生津止渴的食物。

  • 健脾利湿:蚕豆、赤豆等。
  • 清热利湿:茼蒿、茭白、竹笋、荸荠等;
  • 利水祛湿黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜等;
  • 清热祛暑:西瓜、荷叶、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜等;



芒种六宝




第一宝:黄瓜

夏季适当吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴、除烦解暑、排毒通便。我们常吃的黄瓜就是凉性蔬菜中的代表。夏季也是黄瓜上市的旺季,它含水量高,又兼具高钾低钠的特点,适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。


第二宝:薏米

薏米是清除体内湿毒的好食物。盛夏时节阴雨连绵,空气湿黏,很多人都会“伤暑”,这时吃些薏米粥,可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。

第三宝:绿豆粥

绿豆有“食中佳品,济世食谷”之美称。在炎炎夏日,绿豆粥更是咱们老百姓最喜欢的消暑粥。绿豆亦食亦药,可用以清热解毒、消暑、利水,治暑热烦渴、水肿等。

不过应注意,绿豆属于凉性药食之品,身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用,会出现腹痛腹泻。


第四宝:酸梅汤

酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖等。《本草纲目》记载:“梅实采半黄者,以烟熏之为乌梅。”该汤消食合中,行气散淤,生津止渴,收敛肺气,除烦安神,常饮可祛病除疾、保健强身,是炎热夏季不可多得的保健饮品。

第五宝:木耳

木耳味甘、性平,归胃、大肠经,具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效。木耳有“血管清道夫”之称,夏天多吃点黑木耳,一方面有利于排毒通便,另一方面有凉血、增加食欲之效。


第六宝:西瓜

我国民间早有一句谚语:“热天吃西瓜,不用把药抓。”西瓜性寒,味甘,归心、胃、膀胱经,具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效,常吃西瓜能清火解热。


芒种芒种,样样都忙。初夏时节,气温上扬。

挥汗如雨,找点清凉。工作再多,心情要爽。

生活再累,烦恼丢光。保重身体,注意健康。

今日芒种,祈君吉祥!

 

 

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