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白露怎么养生?从衣食住行开始

文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2017-09-08 09:34:00

       白露是农历二十四节气中的第十五个节气,表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。

       白露节气是凉爽季节的开始,白天和夜晚的温度相差可达10多摄氏度;加之秋燥耗人津液,因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象,是呼吸道、消化道等疾病的易发季节。

       早晚及时添衣物,穿衣服就不能赤膊露体。夜晚睡觉关上窗户,换上长袖衣入睡,将薄棉被备在床头十分必要。                             
 

       压在衣柜里的秋装和棉被不要拿出来就穿,最好先晾晒一下。

       另外,从干洗店里拿回的秋装要放在通风处晾一晾,待残留的干洗剂完全挥发后再穿。

 

       注意养肺润燥,白露以后,气温开始下降,皮肤干燥等症状随之袭来,这些都是典型的“秋燥”表现。

       秋膘不如秋补,切忌暴饮暴食。少吃“瓜”字辈,多吃“豆”字辈。白露饮茶,优选菊花。饮食应以健脾润燥为主。

 

       夜晚睡卧不贪凉,白露是一个表征天气转凉的节气,睡卧不可贪凉,所谓“白露勿露身,早晚要叮咛”正是说明这个道理。

 

       居住的房屋要保持充足日照,窗子尽量打开多通风;不要到空气污染严重的地方去。

       室内可放置一些绿叶花卉,既让环境充满生机又可净化空气,促进身体健康。睡觉时尽量关闭空调,防止空调风引起咳嗽。

       坚持锻炼,动静结合。秋天气候宜人,是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。

       虽然秋天比较适合户外运动,但白露季节选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。

       坚持晚上泡脚,用温水泡,水要没过脚腕,时间在15-30分钟,泡到身体微微发热最好。要注意足部保暖,雨天还要牢记不要湿脚走路,以防寒气侵体引起不适哦~

 

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